65种微习惯：轻松掌控你的行为、思维和情绪
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- 书名： 65种微习惯：轻松掌控你的行为、思维和情绪
- 作者： 古川武士
- 简介： 一个人有什么样的习惯，会有什么样的人生。养成好习惯需要进行持久的积极性改变。在这一过程中，你要依靠的不是意志力和自控力，而是不用思考直接去做的下意识行为。《65种微习惯：轻松掌控你的行为、思维和情绪》提出了“习惯冰山模型”理论，认为在看得见的行为习惯下面还潜藏着思维习惯和情绪习惯，只有改变了“海面”下的隐性习惯才能改变行为习惯，进而改变我们的人生。作者总结了其多年来进行习惯塑造指导的实践经验，归纳了轻松调整习惯的65种方法，通过鲜活的案例阐明了如何解决生活中的“坚持不下去”“不能付诸行动”“戒不掉”“改不了”等习惯难题。优秀不是行为，而是一种习惯。《65种微习惯：轻松掌控你的行为、思维和情绪》适合想养成好习惯却始终找不到科学方法的人，教会他们用习惯重塑自我。
- 出版时间 2022-01-01 00:00:00
- ISBN： 9787115576026
- 分类： 个人成长-认知思维
- 出版社： 人民邮电出版社
- 出版社： 人民邮电出版社
- bookId： 43348095
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方法8 “胡萝卜”习惯养成法：给自己一个奖励
- 📌 如果你要完成的事情需要花费很大的力气或难度很大，那么悬挂一根“胡萝卜”也是有效果的。当然，要具体情况具体分析，有时你只需要稍微奖励一下自己，有时则需要给自己一个大大的奖励。总之，你可以进行各种尝试。 ^43348095-18-1289-1428
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方法9 “马克笔”习惯养成法：记录你的成就感
- 📌 Q：你怎样做记录才能有干劲？A：做标记：我会编制记录卡，在已经完成的事情前面画“○”数据化：我用手机记录每天跑步的距离和时间 ^43348095-19-1718-1977
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方法10 “朋友圈”习惯养成法：“晒一晒”你的努力
- 📌 对于每天的一点进步，如果你不擅长自己表扬自己，那么不妨试试“晒”出来，让别人给你真诚地“点个赞”。 ^43348095-20-1910-1959
- ⏱ 2023-10-09 16:39:12
方法27 “1厘米超越思维”：不是超过别人，而是超过自己
- 📌 因此，最重要的是与过去的自己相比较，哪怕你只进步了1厘米也刷新了自己的最好成绩。“现在的自己已经超越了过去的自己”，如果你能这样想，就会变得积极向上、充满干劲。 ^43348095-40-1331-1451
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