成瘾：在放纵中寻找平衡 ​

[!abstract] 成瘾：在放纵中寻找平衡

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• 书名： 成瘾：在放纵中寻找平衡
• 作者： 安娜·伦布克
• 简介： 有些东西，你为什么总是戒不掉？有关多巴胺与成瘾科学研究的科普力作，畅销20多个国家！
  成瘾认知+情绪疗愈，大量鲜活、真实的成瘾故事，伴随作者科学、有效的指导，我们通过努力可以获得多巴胺天平的平衡。
  我们生活在一个物资极其丰富的世界，各种刺激多巴胺分泌的成瘾物质充斥着我们的生活。我们越来越迷失自我，感受不到幸福，精神空虚，甚至抑郁痛苦。基于此，伦布克博士探索出了有关成瘾科学的最新发现，这些发现解释了为什么纵使我们不懈地追求快乐，却往往以痛苦的形式告终……
  伦布克博士通过深受成瘾之害的患者的案例，将这些鲜活的故事融入书中，并从神经科学的角度分析大脑的奖赏机制，希望我们可以从这些患者的经验与教训中受益。她为我们讲述快乐与痛苦的平衡之道，提出了自我约束策略等有效的解决方案。
• 出版时间 2023-03-01 00:00:00
• ISBN： 9787513350068
• 分类： 科学技术-科学科普
• 出版社： 新星出版社
• 出版社： 新星出版社
• bookId： 3300054893

高亮划线 ​

第2章 逃避痛苦 ​

• 📌 “信仰宗教的人生来就渴望得到救赎；学习心理学的人生来就是为了获得快乐。” ^3300054893-8-3021-3057

  • ⏱ 2024-09-11 21:08:20

• 📌 父母的养育和教育都受到了发展心理学和同理心的影响，这是一种积极的变化。我们应该认识到，每个人的价值并非取决于他取得的成绩，我们应当停止校园和其他任何地方的身体和情感暴力，创造安全的思考、学习和讨论的空间。但我担心，他们的童年被过度净化，甚至达到了病态的程度，在一个相当于软壁病房的环境中抚养孩子，孩子不会受伤害，但与此同时，他们也无法为步入这个世界做好准备。保护孩子免受逆境之苦，是否让他们对逆境产生了极度的恐惧？使用虚假的赞扬，规避现实世界的影响，以此来提升孩子的自尊，是否会让他们变得狭隘、自负，对自己的性格缺陷一无所知？满足孩子的所有欲望，这个时代是否在鼓励一个新的享乐主义？ ^3300054893-8-4313-4662

  • ⏱ 2024-09-11 21:13:39

• 📌 我建议她尝试走路去上课，路上什么也不要听，让自己的想法浮现在脑海中。她用既怀疑又害怕的眼神看着我。“为什么要这么做？”她问道。“好吧，”我谨慎地斟酌语言，“这是一种熟悉自我的方式。你可以尽情地体会身体的感受，不要试图控制或逃避。用电子设备分散自己的注意力可能只会加重你的抑郁和焦虑，一直回避自己会让你精疲力竭。 ^3300054893-8-7193-7435

  • ⏱ 2024-09-11 21:33:06

• 📌 但无聊也是一个发现和创造的机会。它为新思想的诞生提供了必要的空间，没有它，我们就要无休止地对周围的刺激做出反应，从而无法产生真切的体会。” ^3300054893-8-7626-7695

  • ⏱ 2024-09-11 21:34:12

第3章 平衡快乐与痛苦 ​

• 📌 20世纪70年代，社会学家理查德·所罗门(Richard Solomon)和约翰·科比特(John Corbit)将这种快乐和痛苦的相互关系称为“对立过程理论”(opponent-process theory)：“任何长期或反复偏离愉悦或情感的中立状态……都要付出代价。 ^3300054893-9-3669-3804
  • ⏱ 2024-09-11 21:49:31

第5章 自我约束策略 ​

• 📌 贫穷是成瘾的风险因素之一，特别是在一个容易获得廉价多巴胺的世界里，这不足为奇。 ^3300054893-12-10865-10904

  • ⏱ 2024-09-14 19:59:14

• 📌 约束自己也是获得自由的方法之一。 ^3300054893-12-19544-19560

  • ⏱ 2024-09-14 20:19:07

读书笔记 ​

第6章 多巴胺天平失灵了吗？ ​

划线评论 ​

• 📌 服用丁丙诺啡两年后，克里斯决定最后一次尝试回斯坦福大学继续读书。2013年，他在一位中国老人的活动房屋里租了一张床，其他东西他负担不起。开学一个月后，他来找我寻求帮助 ^37417557-7UcPHsIgP
  • 💭 着极强的包容性
  • ⏱ 2024-09-14 21:22:05

本书评论 ​

书评 No.1 ​

^37417557-7UqC0eixt
⏱ 2024-09-23 22:46:19