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认知觉醒:开启自我改变的原动力

[!abstract] 认知觉醒:开启自我改变的原动力

  •  认知觉醒:开启自我改变的原动力|200
  • 书名: 认知觉醒:开启自我改变的原动力
  • 作者: 周岭
  • 简介: 为什么我们做事总是急于求成、避难趋易?所谓有耐心,就是要“咬牙坚持、死磕到底”?如何不再用“三分钟热情”和“打鸡血”的方式做事?如何保持极度专注?如何消除焦虑?如何提高学习能力?这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。7大底层概念,20个成长关键词,助你彻底走出焦虑与迷茫,拥有清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径、清爽的情绪。通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律,你将真正看清自己;通过“深度学习、关联、反馈”等事物规律,你将真正看清世界,提升自控力、专注力、学习力……只有洞悉底层的内在规律,我们才能真正开启自我改变的原动力。
  • 出版时间 2020-06-01 00:00:00
  • ISBN: 9787115543424
  • 分类: 心理-认知与行为
  • 出版社: 人民邮电出版社
  • 出版社: 人民邮电出版社
  • bookId: 33628204

高亮划线

自序 开启自我改变的原动力

  • 📌 我发现每天有事情做不代表觉醒,每天都努力也不代表觉醒,真正的觉醒是一种发自内心的渴望,立足长远,保持耐心,运用认知的力量与时间做朋友;我发现人与人之间的根本差异是认知能力上的差异,因为认知影响选择,而选择改变命运,所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰; ^33628204-37-2225-2354
    • ⏱ 2023-08-18 13:53:20

第一章 大脑——一切问题的起源

  • 📌 本能脑和情绪脑的基因一直被生存压力塑造着,所以它们的天性自然成了目光短浅、即时满足 ^33628204-39-4627-4695

    • ⏱ 2023-08-20 07:19:25
  • 📌 我 ^33628204-39-4898-4899

    • ⏱ 2023-08-20 07:20:28
  • 📌 们今天虽然西装革履地坐在钢筋混凝土建造的大楼里工作,但本质上依旧是那个为了生存而随时准备战斗、逃跑或及时享乐的“原始人”。 ^33628204-39-4899-4960

    • ⏱ 2023-08-20 07:20:35
  • 📌 大多数时候我们以为自己在思考,其实都是在对自身的行为和欲望进行合理化,这正是人类被称作“自我解释的动物”的原因。 ^33628204-39-6243-6306

    • ⏱ 2023-08-20 08:47:24
  • 📌 习惯之所以难以改变,就是因为它是自我巩固的——越用越强,越强越用。要想从既有的习惯中跳出来,最好的方法不是依靠自制力,而是依靠知识, ^33628204-39-6965-7038

    • ⏱ 2023-08-20 08:48:55
  • 📌 焦虑的原因就两条:想同时做很多事,又想立即看到效果。 ^33628204-39-10265-10318

    • ⏱ 2023-08-20 16:41:24
  • 📌 复利效应显示了价值积累的普遍规律:前期增长非常缓慢,但到达一个拐点后会飞速增长。 ^33628204-39-14017-14084

    • ⏱ 2023-08-20 16:50:34
  • 📌 舒适区边缘另一个重要的规律是它揭示了能力成长的普遍法则:无论个体还是群体,其能力都以“舒适区—拉伸区—困难区”的形式分布,要想让自己高效成长,必须让自己始终处于舒适区的边缘,贸然跨到困难区会让自己受挫,而始终停留在舒适区会让自己停滞(见图1-4)。 ^33628204-39-14403-14658

    • ⏱ 2023-08-20 16:50:49
  • 📌 改变量﹥行动量﹥思考量﹥学习量 ^33628204-39-15530-15545

    • ⏱ 2023-08-20 16:53:18
  • 📌 “多即是少,少即是多”的辩证关系在图1-5中也体现得淋漓尽致:停在表层,我们就会陷入欲望漩涡,什么都想学、什么都想要,忙忙碌碌却收效甚微;若是能深入底层,盯住实际改变,我们就能跳出盲目、焦虑、浮躁的怪圈。 ^33628204-39-16269-16371

    • ⏱ 2023-08-20 16:55:33
  • 📌 另一个值得关注的微观规律是学习的平台期。这个规律表明,学习进展和时间的关系并不是我们想象中的那种线性关系(学多少是多少),而是呈现一种波浪式上升曲线(见图1-6)。 ^33628204-39-16546-16891

    • ⏱ 2023-08-20 16:56:39
  • 📌 毕竟各自所处的阶段不同,只要持续创造价值,别人的今天就是自己的明天。 ^33628204-39-17570-17604

    • ⏱ 2023-08-20 16:57:24
  • 📌 耐心不是毅力带来的结果,而是具有长远目光的结果。 ^33628204-39-17660-17691

    • ⏱ 2023-08-20 16:57:34
  • 📌 这种“后娱乐”的好处是,将享乐的快感建立在完成重要任务后的成就感之上,很放松、踏实,就像一种奖赏;而“先娱乐”虽然刚开始很快活,但精力会无限发散,拖延重要的工作,随着时间的流逝,人会空虚、焦虑。 ^33628204-39-19009-19106

    • ⏱ 2023-08-20 16:59:29

第三章 元认知——人类的终极能力

  • 📌 成长就是为了主动控制 ^33628204-41-7632-7642

    • ⏱ 2023-08-20 18:12:07
  • 📌 高尔基曾经说:每一次克制自己,就意味着比以前更强大。我以前不是很理解这句话的意思,但是现在懂了。因为每克制自己一次,就相当于进行了一次自我审视和主动控制, ^33628204-41-12227-12304

    • ⏱ 2023-08-20 18:27:03

第四章 专注力——情绪和智慧的交叉地带

  • 📌 《刻意练习》这本书给了我们大致的答案。 ^33628204-43-6229-6248
    • ⏱ 2023-08-21 14:19:12

参考文献

  • 📌 ^33628204-50-3407
    • ⏱ 2023-08-22 09:51:37

读书笔记

本书评论

书评 No.1

我感受最深的地方:“知行合一”,要专注做一件事,不分心。 贪婪,会增加心智负担。你想做n件事,往往导致一件事都没有做成,甚至没有开始去做。做选择是极为耗能的事。 如果不知道哪个优先级最高,那说明他们的权重都差不多,任意专注做一件事也比一致纠结不去做好无数倍。 读书要善于找到与自己的有共鸣的地方。为什么“挺过很多道理,却依然过不好这一生”? 生命的升华不是一蹴而就,不存在捷径。对读书来说,也要善于舍弃,不要过于迷信和纠结。 读不懂的东西要宽心舍弃,它可能在“困难区”。 ^37417557-7KEpvx7yl
⏱ 2023-08-22 10:13:09